Stress des examens : pourquoi les parents en souffrent aussi (et comment y faire face)

La période des examens est stressante pour de nombreuses familles — pas seulement pour les étudiants, mais aussi pour les parents et le reste du foyer. En juin, plus de 6,2 millions de Belges vivent dans un ménage avec au moins un étudiant.  (Statbel, 2023). Cela entraîne des tensions, de la fatigue et de la frustration, car souvent, toute l'attention est centrée sur cet adolescent en train d'étudier. Les examens ont donc un impact non seulement sur votre enfant, mais aussi sur vous en tant que parent.

Pourquoi cette période est-elle particulièrement difficile pour les parents ?

En tant que parent, vous voulez le meilleur pour votre enfant. Vous partagez son stress et ressentez vous-même la pression des examens. Vous êtes curieux (ou inquiet) des résultats, car ils peuvent être déterminants pour la suite de son parcours scolaire.

De plus, il est souvent attendu — consciemment ou non — que vous en fassiez davantage pendant cette période : rassurer votre étudiant, le motiver, lui apporter des collations ou l'interroger sur ses résumés. De nombreux articles en ligne expliquent comment vous, en tant que parent, pouvez aider votre enfant pendant les examens — et oui, nous en faisons aussi partie 👉 Comment puis-je aider mon étudiant pendant les examens ?

Et nous l'admettons : même avec les meilleures intentions, ces conseils peuvent parfois ressembler à une liste de tâches supplémentaires pour les parents. Vous vous demandez alors peut-être : "Est-ce que j'en fais assez ?"

Si votre enfant rentre à la maison en racontant qu'un camarade reçoit un petit-déjeuner spécial chaque matin d'examen, ou s'il vous demande de l'aide sur une matière que vous avez étudiée il y a longtemps, vous pourriez passer du temps à faire des recherches, tout en jonglant avec vos autres responsabilités. Ajoutez à cela un adolescent irritable, et le tableau est complet.

Signes que vous ressentez également trop de stress lié aux examens

C'est un sujet tabou, mais vous pouvez l'admettre : vous aussi, vous avez du mal. Vous vous reconnaissez dans l'un de ces signes ?

• 😴 Vous dormez moins bien que d'habitude et vous vous inquiétez des examens.
• 😤 Vous êtes plus irritable, à la maison comme au travail.
• 😔 Vous vous sentez coupable de ne pas en faire plus pour votre enfant.
• 🫥 Vous mettez de côté vos loisirs, votre sport ou votre vie sociale.

Selon une étude de l'Université de Gand (2021), plus d'un parent sur trois a augmenté son niveau de stress pendant la période d'examens de ses enfants. Le stress est également contagieux : les parents tendus sont plus susceptibles de provoquer des tensions chez les élèves (Gand, 2012).

Que pouvez-vous faire pour rendre la situation plus vivable ?

👉 Bonne nouvelle : il existe des moyens d'alléger la pression — pour votre enfant et pour vous-même.

1. Planifiez ensemble à l'avance

Si vous commencez à temps, établissez ensemble un planning. Pas seulement pour les études, mais aussi pour les repas et les moments en famille. Cela crée de la tranquillité et de la prévisibilité.

2. Encouragez, contrôlez moins

Essayez de soutenir positivement votre enfant sans vouloir tout contrôler. Votre fils ou votre fille a sa propre méthode de travail. En montrant de la confiance, vous offrez de l'espace — pour vous deux.

3. Prenez du temps pour vous

Vous êtes déjà un parent impliqué, mais vous avez aussi le droit de penser à vous. Allez vous promener, voyez des amis ou poursuivez vos loisirs. Se ressourcer n'est pas un luxe, c'est une nécessité.

4. Demandez de l'aide

Vous n'avez pas à tout faire seul. Peut-être qu'un grand-parent peut cuisiner un soir ou qu'un ami peut garder les enfants. Ou cherchez une aide professionnelle : chez Eduvik, nous aidons votre enfant avec des cours particuliers sur mesure, à un prix équitable. Vous restez informé de chaque leçon — sans avoir à connaître tout le programme.

Si c'est financièrement difficile, n'hésitez pas à nous contacter au sujet de notre programme social EduCare.

Conclusion

La période des examens est difficile pour tout le monde, y compris pour vous en tant que parent. Vous faites de votre mieux — et c'est plus que suffisant. Accordez-vous le droit de prendre soin de vous. Car un parent reposé et serein est le meilleur soutien qu'un étudiant puisse avoir.
💡 Donnez-vous également l'espace nécessaire pour prendre soin de vous. Parce qu'un parent qui se sent bien est le meilleur soutien pour un enfant qui a besoin de performance. Ensemble, nous rendrons cette période plus supportable, pour votre enfant comme pour vous.

Ressources

• Statbel (2023). Les structures familiales en Belgique. www.statbel.fgov.be
• Gand (2021). Stress chez les parents pendant la période d'examens de leurs enfants.

Photo de Drazen Zigic.