Examenstress bij je kind? Waarom ook ouders het moeilijk hebben (en wat je eraan kan doen)

De examenperiode. Voor veel gezinnen is dit een intensieve tijd — niet alleen voor leerlingen en studenten, maar ook voor ouders en broers of zussen. In juni leven meer dan 6,2 miljoen Belgen samen met minstens één student (Statbel, 2023). Dat zorgt voor extra stress, vermoeidheid en frustratie, want vaak draait alles rond die ene studerende tiener. En laat ons eerlijk zijn: de examenstress heeft dus niet alleen impact op je kind, maar ook op jou als ouder.

Waarom is de examenperiode extra zwaar voor ouders?

Als ouder wil je het beste voor je kind. Je leeft mee met de spanning en voelt zelf ook de druk van de examens. De uitkomst is vaak belangrijk voor de verdere schoolloopbaan — en dat voel je.

Daarnaast wordt er — bewust of onbewust — van je verwacht dat je meer doet tijdens deze periode: je kind geruststellen, motiveren, snacks aanreiken of overhoren. De vele artikels online over hoe jij je kind kan helpen tijdens de examens leggen de lat hoog. 👉 En ja, ook wij bij Eduvik pleiten hier schuldig aan: Hoe help ik mijn student tijdens de examens?

We geven het ook eerlijk toe: al deze goedbedoelde tips kunnen aanvoelen als een extra ‘to-do lijst’ voor ouders. Dan vraag je je misschien af: “Doe ik wel genoeg?”

Wat als je kind thuiskomt met verhalen over een klasgenoot wiens ouder elke ochtend een speciaal examenontbijt maakt? Of als je zoon of dochter hulp vraagt bij leerstof die jij amper nog herkent? Dan steek je misschien zelf tijd in opzoekwerk, terwijl je al zoveel ballen in de lucht houdt. Voeg daar nog een prikkelbare puber aan toe — en de chaos is compleet.

Signalen dat jij ook te veel examenstress ervaart

Het is nog vaak een taboe, maar ouders ervaren écht stress tijdens de examens. En dat mag je benoemen. Herken je jezelf in één van deze signalen?

• 😴 Je slaapt slechter dan normaal en ligt ’s avonds te piekeren.
• 😤 Je hebt een kort lontje, thuis én op het werk.
• 😔 Je voelt je schuldig omdat je denkt dat je niet genoeg doet.
• 🫥 Je cijfer jezelf weg: je sociale leven, sport en hobby’s staan on hold.

Volgens een studie van de UGent (2021) ervaart meer dan 1 op 3 ouders verhoogde stress tijdens de examenperiode van hun kinderen. Stress werkt bovendien besmettelijk: gespannen ouders zorgen sneller voor gespannen studenten (UGent, 2021).

Wat kan je doen om het leefbaar te houden?

👉 Goed nieuws: je kan zélf veel doen om de druk te verlichten — voor je kind én voor jezelf.

1. Plan samen vooruit

Begin op tijd met een gezamenlijke planning. Niet alleen voor studiemomenten, maar ook voor maaltijden, ontspanning en quality time. Zo creëer je overzicht en voorspelbaarheid, wat de stress bij iedereen verlaagt.

2. Moedig aan, controleer minder

Weersta de verleiding om constant te controleren. Toon vertrouwen in je student en geef positieve feedback. Dat geeft ademruimte en voorkomt spanningen.

3. Neem tijd voor jezelf

Een uitgeruste ouder = een betere steun voor je kind. Blijf wandelen, sporten, afspreken met vrienden of je hobby uitoefenen. Dit is geen luxe, dit is zelfzorg.

4. Vraag hulp

Je hoeft dit niet alleen te doen. Vraag hulp aan je partner, familie of vrienden. Of schakel professionele hulp in:
Bij Eduvik helpen we studenten met persoonlijke bijles op maat, aan een eerlijke prijs. Ouders blijven via onze updates op de hoogte van wat er tijdens de bijles gezien werd. Zo hoef jij het leerplan niet uit het hoofd te leren.

Zit het financieel moeilijk? Neem gerust contact op over onze sociale werking EduCare.

Conclusie

De examenperiode, in juni én december, is niet alleen pittig voor studenten, maar ook voor ouders. De thuissituatie verandert, de druk stijgt — en vaak cijfer je jezelf weg. Maar jij doet wat je kan, en dat is méér dan genoeg.
💡 Geef jezelf de ruimte om ook goed voor jezelf te zorgen. Want een ouder die zich goed voelt, is de beste steun voor een kind dat moet presteren. Samen maken we deze periode draaglijker — voor je kind én voor jou.

Bronnen

• Statbel (2023). Gezinsstructuren in België. www.statbel.fgov.be
• UGent (2021). Stress bij ouders tijdens de examenperiode van hun kinderen.

Foto van Drazen Zigic.